A dependência emocional é um comportamento relacional que ocorre quando uma pessoa se torna excessivamente dependente dos outros para obter satisfação emocional e estabilidade.
Essa dependência pode ser direcionada a um parceiro romântico, amigo ou até mesmo membro da família.
Como entender o que está acontecendo e conseguir a ter uma vida mais saudável?
O QUE É DEPENDÊNCIA EMOCIAL?
O que é dependência emocional?
Dependência emocional é um estado em que uma pessoa tem necessidade excessiva de outra pessoa para se sentir bem consigo mesma e para suportar sua autoestima.
Isso seja uma dependência afetiva ou psicológica que pode ser prejudicial tanto para a pessoa dependente quanto para a pessoa de quem se depende.
Neste caso, o vínculo psicológico é forte e desproporcional, onde a necessidade de estar com essa pessoa se torna uma prioridade constante e a falta dela causa sofrimento e ansiedade. Isso pode afetar negativamente a vida pessoal e profissional da pessoa e tornar a relação tóxica.
Principais sinais
Aqui estão os principais sinais da dependência emocional:
- Ansiedade e medo de separação: a pessoa dependente emocional experimenta ansiedade e medo extremos ao pensar em perder ou ficar longe da pessoa com quem tem um vínculo.
- Pensamentos obsessivos: a pessoa pensa constantemente na outra e nas interações recentes com ela, mesmo quando está ocupada com outras tarefas.
- Falta de autoconfiança e baixa autoestima: a pessoa se sente inadequada sem a presença da outra pessoa.
- Sacrifícios excessivos: a pessoa pode fazer sacrifícios excessivos, incluindo abdicar de suas próprias necessidades e desejos, apenas para agradar o outro.
- Controle excessivo: a pessoa dependente emocional pode tentar controlar o outro ou a relação, com medo de perdê-la.
- Comportamento possessivo: ela pode se tornar possessiva e ciumenta, sentindo-se ameaçada por qualquer pessoa ou situação que possa afastá-la da outra pessoa.
Quais as causas da dependência emocional?
A psicóloga diz que, quem possui a dependência emocional, possui um extremo medo do abandono e de rejeição. Em alguns casos, isso pode ter início na infância.
“Fatores que podem ser relacionado com a falta de valorização durante a infância e eventos traumáticos vivenciados pelo indivíduo. Geralmente, são pessoas com a autoestima muito baixa, que podem ter sofrido bulliyng na infância e adolescência”, diz a psicóloga.
Ela ainda orienta que situações que podem causar sentimentos de menos valia, de que precisam do outro para existir e validar suas ações também podem ser algumas causas.
A terapia pode ajudar!
A dependência emocional é uma condição que pode prejudicar significativamente a vida de quem sofre com ela, afetando negativamente suas relações pessoais e profissionais.
Felizmente, a terapia pode ser uma ferramenta eficaz para ajudar as pessoas a superar essa condição e construir relacionamentos mais saudáveis.
“A terapia virá como forma de identificar os fenômenos causadores desta dependência emocional, tais como: abusos emocionais, abandonos e rejeições sofridas pelo cliente/ paciente”, explica Dra. Fátima.
Dicas para se livrar da dependência emocional
- Reconhecer-se como dependente emocional: somente conseguimos tratar e buscar ajuda, quando conseguimos enxergar que algo está nos fazendo muito mal.
- Acredite em você: começar a ver que pode resolver seus próprios problemas e acreditar no seu processo. Não seja tão crítica contigo.
- Não se prenda ao passado: ele serve apenas para nos dizer sobre nossas experiências. Não significa que tudo será igual ao que já vivemos um dia.
- Tenha um grupo de apoio: precisamos nos cercar de pessoas que nos amam como somos.
- Aprenda a dizer não: precisamos dizer mais “sim” para nós, para nossas necessidades, focar naquilo que acreditamos ser o melhor.
- Comemore suas vitórias: aprenda a valorizar suas atitudes e tomadas de decisão. Aprenda com elas.
- Busque ajuda: procure ajuda de psicoterapia, não precisa passar por isso sozinha (o). Um bom profissional de psicologia poderá lhe ajudar a se reencontrar, a se reconhecer novamente.
A terapia pode ser um caminho para a recuperação e para a construção de relacionamentos saudáveis.
Não hesite em buscar ajuda para superar essa condição e alcançar a felicidade e a realização pessoal.